1. 巧克力醬水果串

色彩斑斕的水果盛宴會讓每一位喜好甜食的人欲罷不能。水果串每串62卡路里。 製作方法：一顆草莓；奇異果、哈密瓜、鳳梨各一片；兩顆藍莓串在一起，淋上一茶匙的巧克力醬。 好時巧克力醬就可以。

2. 黃瓜盅番茄涼湯

熟番茄中富有豐富的番茄紅素，用以做成番茄涼湯，再用可愛的黃瓜盅盛上番茄涼湯。 縱享四份黃瓜盅僅僅80卡路里。

3. 檸檬藍莓塊

當下最流行的簡單美食之一。將富含抗氧化劑的藍莓與酸酸的檸檬汁搭配在一起。在炎炎夏日來一碗酸爽的檸檬藍莓塊，僅僅會帶來43卡路里的熱量。

4. 香辣烤玉米

香辣烤玉米就是為這一甜味蔬菜添加一些煙熏的口感。每半根玉米有78卡路里。 製作方法：1/2中等大小的玉米搭配1/2茶匙橄欖油，1茶匙菲達乳酪碎屑，1茶匙青檸汁，外加一點點辣椒。

5. 草莓香脂冰棍

藥草與草莓的混合低脂又美味。 小朋友們也會愛上它。 一根草莓香脂冰棍有89卡路里。

6. 青檸，橘子，羅勒油香烤大蝦

大蝦是夏日燒烤中最易做的開胃食品。 四只僅含有76卡路里。 另外，一份85克的大蝦就可以為你提供每日鐵需求量的14%。

7. 普洛塞克氣泡酒

從草莓和奇異果中獲取一點點維他命C，加入74卡路里普洛塞克氣泡酒中。此刻暢飲一杯，頓時涼爽起來。 小貼士：如果你想要零酒精的美食，可以用蘋果汁來代替普洛塞克酒。

8. 醃烤鮮蝦串

鳳梨基圍蝦串為戶外燒烤大餐添加一絲熱帶氣息。 兩串蛋白質豐富的鮮蝦串僅含46卡路里。 製作方法：四只基圍蝦、六塊鳳梨，串成兩串，撒上1/8茶匙的香蔥，塗上1茶匙的照燒醬。

9. 藍紋乳酪 培根沙拉條

野餐或戶外燒烤時想吃沙拉怎麼辦？帶上藍紋乳酪和培根搭配上自己喜愛的蔬菜！ 低脂優酪乳混合藍紋乳酪碎屑比藍紋乳酪醬脂肪含量少。四條沙拉僅有40卡路里，趕快大吃一番吧！

10. 意式鮮奶酪番茄沙拉

夏日聚會中迷你、美味、新鮮、開胃的沙拉肯定會貫穿其中。 三塊意式鮮奶酪番茄沙拉僅有74卡路里。 製作方法：將櫻桃番茄切開，用3.5g馬蘇里拉乳酪和1片紫蘇葉，滴上1/4茶匙橄欖油，填充其中。

11. 迷你培根生菜番茄三明治

這款經典的三明治正好為公園野餐提供了美味零食。 製作方法：1/2片全麥麵包，切成兩個三角形，1/2片培根，1薄片番茄，1/4生菜葉，和1茶匙低脂蛋黃醬疊放其中。

12. 小份墨西哥脆脆卷

如果你想在這個夏天大秀身材，那就用這些墨西哥脆脆卷來控制你的食量。兩小份62卡路里。 製作方法：兩個碗型的玉米脆片。每一份加入一茶匙的黑豆（煮熟的），1/2茶匙的切達乾酪碎屑（融化），1茶匙洋蔥調味汁，一茶匙牛油果丁，1/2茶匙酸乳酪，再來一點香菜末。