7种食物，让你拥有亮白笑容

7种食物，让你拥有亮白笑容
首先，坏消息是：细菌和你一样喜欢吃甜食，甜的食物有助于形成酸性物质，腐蚀牙釉质，伤害牙齿的色泽，形成蛀牙。含淀粉多的食物也会导致同样的效果，因为唾液中的酶会将淀粉分解成酸性物质，和糖分分解后形成的物质差不多。
好消息是：有好多食物可以让你吃完甜品后不用总是刷牙！这不太可能吧？事实就是这么神奇，下面就来看看这些神奇的食物都有什么吧！
1．胡萝卜
像胡萝卜这种坚硬、嚼起来脆脆的食物比起一些比较柔软的食物，需要的咀嚼次数更多。这确实是一件好事：因为咀嚼能够促进唾液分泌，能够中和口腔中会损坏牙釉质的酸和酶，乔蒂斯利瓦斯塔瓦说。她是口腔修复科医师也是美国假牙修复学家学会的发言人。
2．花椰菜
和胡萝卜一样，花椰菜也能够在吃甜食后，刺激口腔中唾液的分泌，抵抗酶。另外，据美国癌症研究协会称，像其他十字花科蔬菜西兰花、卷心菜和甘蓝菜一样，它们富含芥子油甙硫和含氮化合物，能够阻碍口腔和消化道肿瘤的产生。
3．奶酪
每年，酸都会腐蚀具有保护性的牙釉质。但是奶酪和豆腐中含有丰富的钙、磷和矿物质，能够对抗牙齿腐蚀。“尽管成年以后，牙齿已经定型，但是吃含钙和磷的食物能够帮助重建牙釉质”，蒂普桑塔说到。他是位于加利福尼亚的美国牙科协会的客户顾问发言人。
4．三文鱼
三文鱼可以为重建牙釉质提供丰富的磷，3盎司的三文鱼中含有近315毫克的矿物质（是美国食品及药物管理局建议成人每天摄入量的三分之一）。牙釉质完整可以让牙齿看起来更洁白，因为它能组织牙齿中间较暗的牙质显现出来。
多脂鱼也是维他命Ｄ的重要来源，能够促进钙的吸收。
5．菠菜
不过当菠菜贴到你牙齿上可就尴尬了，但是鉴于菠菜的功能强大，就算是粘到牙齿上也值了。暗绿叶子植物，像菠菜、生菜和莴苣能为重建牙釉质提供丰富的镁元素，大约半杯菠菜汁中含有78毫克的镁。而且绿叶菜中也不含损伤牙釉质的酸。桑塔医生说：“说到蔬菜，我指的是绿叶蔬菜，它们含有的成份比较中性”
6．苹果
水果和蔬菜中含有的纤维能够清洁牙齿。一个中型大小的苹果含有4克纤维，成为牙齿美白的首选水果（而橘子、橡胶和樱桃中只有2克）。还有更好的，苹果中含有的苹果酸能够减轻牙齿的颜色。苹果酸还能吸收一些牙齿表面的牙垢。
7．草莓
尽管莓类水果会染色，但是水果中含有的维生素C具有美白效果。而且其中的多酚能够抑制细菌生长。小提示：虽然这些水果对牙齿无害，但吃完后还是要像吃完其他甜的或者酸的食物之后刷牙。