嫉妒是一種比較複雜的心理它包括焦慮、恐懼、悲哀、猜疑、羞恥、自咎、消沉、憎惡、敵意、怨恨、報復等不愉快的心理狀態。嫉妒就內心感受來講前期依次表現為由攀比到失望的壓力感；中期則表現為由羞愧到屈辱的心理挫折感；後期則表現由不服不滿到怨恨憎恨的發洩行為。那麼如何擺脫善妒攀比的心理呢？下麵幾招，希望對你有所幫助。
 
 
        1、換個角度認識自己的處境
 
　　總是羡慕嫉妒別人會讓你變得很悲哀。你要這樣想，當你在嫉妒別人擁有的時候，別人說不定也在嫉妒你，別人擁有豪宅豪車卻沒有體驗過家的溫暖；你雖然收入不甚佳，卻擁有幸福的家庭，愛你的家人。這樣想你就不會去想別人有多好了。再說了，這世界上比你富有的人多得是，你恨得完了？比你窮、比你不幸的人也數不勝數，難道他們都恨不得把你殺之？沒有吧！所以，比上不足比下有餘，換個角度想想，你就不會去嫉妒別人了。
 
　　2、培養一種灑脫的心態
 
　　嫉妒常常來自生活中某一方面的“缺乏”。你覺得嫉妒，也許因為別人得到了你想要的工作或等待的機會，因為你害怕一旦失去它們，你的生活將跌至穀底。為了擺脫這種局限和破壞的心態，你可以讓自己灑脫一點，告訴自己，新的機會隨時都會有。當你知道這世上機會有很多時，便沒什麼好嫉妒的了。所以，每當你發現自己又被嫉妒糾纏上時，記得把焦點從“缺乏”轉到“豐富”上，你就能灑脫應對了。同時灑脫的心態還能讓你獲得內在的情緒自由，並讓你更放鬆更積極。我相信，培養灑脫的心態在拒絕或克服嫉妒上是最重要的。
 
　　3、不要拿自己的短處和別人的長處比
 
　　拿自己的短處和別人的長處比較的人最傻，這種人永遠走不出善嫉的怪圈。你想想拿自己差的和別人最優的比較，比得過嗎？古時，田忌賽馬贏齊威王的典故小學生都懂，以下等馬對齊威王的上等馬，輸；第二場，以上等馬對齊威王的中等馬，勝；第三局，拿中等馬對齊威王的下等馬，又勝。因此別傻傻的嫉妒別人，當你發揮出自己的優勢的時候，別人說不定也會羡慕你呢！
 
　　4、相信自己肯定自己
 
　　每個人的能力可能會表現在不同方面，發現自己的特長，明確人生目標，不要因為別人早早取得成功而心灰意冷，甚至輕易改變自己方向，相信自己一定會走出一條成功之路。
 
　　5、學會知足讓你自己有“富足感”
 
　　不要因為尚未得到的東西妒火中燒。想想自己有些什麼，比如幸福的家庭、可愛的孩子等。將視線轉移到“我擁有”，而不是“我想要”，就會找到“富足感”。當你不再有渴求的欲望，就不會存在嫉妒別人的情況。
 
　　6、學會用祝福的心態看待他人
 
　　當你“眼紅”的時候，試著馬上改變思路，將妒忌心轉換成對他人的美好祝願。理解他們成功背後的努力、運氣和奮鬥，真心祝賀他們，用他們的成功激勵自己。